Trong mùa đông lạnh giá, cơ thể dễ bị mất năng lượng nếu không được cung cấp đủ dinh dưỡng. Chọn lựa các món ăn ấm, giàu vitamin và khoáng chất là cách hiệu quả để giữ sức khỏe và năng lượng suốt cả ngày. Những món canh nóng, cháo, hoặc súp rau củ không chỉ giúp giữ nhiệt cơ thể mà còn cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày.

Ngoài ra, việc bổ sung các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, đậu và trứng giúp cơ bắp duy trì năng lượng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Các loại hạt và quả khô cũng là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời, đồng thời chứa nhiều chất béo tốt cho tim mạch. Uống đủ nước, trà thảo mộc hoặc các loại nước ấm sẽ giúp cơ thể luôn cảm thấy khỏe mạnh và tỉnh táo.

Khi xây dựng thực đơn mùa đông, nên kết hợp đa dạng các nhóm thực phẩm để cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Hạn chế thực phẩm quá lạnh hoặc quá ngọt để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa và năng lượng. Thói quen ăn uống đúng giờ cũng giúp duy trì mức năng lượng ổn định và giảm cảm giác mệt mỏi.